18 nad

[...] mięcha, aby się bawić w redukcje życia. :-)) Czytałem też trochę o johimbinie i się zastanawiam, czy nie włączyć jej na 2 tygodnie. Nie wiem, może i mało rozważne, ale myślę nad taką opcją. Trening: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni: 4s 2. Wyciskanie hantli skos dodatni: 3s 3. Rozpiętki na maszynie: 3s 4. Wyciskanie poziome na maszynie: 3s 5. [...]

[...] trenera Ottmara Hitzfelda pokonali na wyjeździe, po golach Brazylijczyk Giovane Elbera i Peruwiańczyka Claudio Pizzaro, VfL Wolfsburg 2:0 i mają obecnie 13 punktów przewagi nad drugim w tabeli VfB Stuttgart. Po raz ostatni Bawarczycy świętowali mistrzostwo Niemiec dwa lata temu. Przed rokiem tytuł zdobyła Borussia Dortmund. Sylwetka klubu: data [...]

[...] musiałam jakoś całym ciałem podrzucić sztangę na haki %-) 2B. Też lepiej niż ostatnio, ale błagałam o koniec. 3A. Dobrze :-) progres 3B. Zadziwia mnie to... tydzień stękałam nad 12kg a dzisiaj fajnie poszło 18. Fakt, że przez zawirowania z tempem trochę tu namieszały, ale że aż tak? No chyba, że to taka zazdrość, że Magda bierze tu więcej %-) [...]

[...] akton dużo dostaje w tym planie. W plecach jednak brakuje tego podciągania na drążku, mimo tego, że chcesz się skupić na grubości. To byłby by okej ćwiczenia, tylko myślę nad seriami powtórzeniami. Czy np. zrobić klatkę 3ćwiczenia 5s 4s 4s czy zostać przy 4ćw po 4s każde? Zrobiłbym pierwsze ćwiczenia w głównych partiach rampe. W klacie resztę [...]

Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, [...]

Ten przykładowy jadłospis nie wyglada zbyt dobrze i można by też popracować nad źródłem makro tym bardziej że masz raptem 2300 kcal a to dość mało Załączam dzisiejszy dzień. Myślę, że produkty użyte dzisiaj są dużo lepszej jakości, jednak znowu pojawia się problem 100g białka w jednym posiłku. Mogę tak jeść, czy powinienem posiłek o 17, [...]

[...] UFC) w co-main evencie gali UFC 274, która odbędzie się 7 maja w Phoenix. 34-letnia Esparza ma za sobą imponującą passę pięciu wygranych walk. I choć ma na koncie zwycięstwo nad mistrzynią, Esparza nie traci gruntu pod nogami, bo wie, że Namajunas to niebezpieczna przeciwniczka, zwłaszcza w rewanżach. „Doszłyśmy już tak daleko, a ona przeszła [...]

[...] 3x15p C-2. Uginanie ramion ławka skos 45stopni 3x15p D-1. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie D-2. Unoszenie sztangielek bokiem stojac D-3. Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc D-4. Rozpiętki poziom D-5. Podciąganie sztangielek do brody stojąc Dieta: I posiłek 4 jaja + masło 50g + warzywa II posiłek (po treningu) Rodzynki 90g + [...]

[...] zdobył 14 punktów i zebrał 18 piłek. W innym ciekawym meczu, Miami Heat pokonali mistrzów Los Angeles Lakers 94:88. Brazylijski center Nene poprowadził Nuggets do zwycięstwa nad Phoenix 116:97, zdobywając 22 punkty. Dzielnie sekundował mu Ty Lawson, dokładając 20 "oczek". To zwycięstwo miało szczególne znaczenie dla szkoleniowca Denver [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x1 100x3 80x12 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100x2, 80x10 Slabo przysiad w porównaniu do reszty, domyślam się, ze martwy ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik [...]

hey wam ja powróciłam do dietki i czuję się wspaniale :Weroniko ja mam nadzieję ze też odniosę takie sukcesy .. heh 3eba tylko troszke nad sobą i swoimi upodobaniami do jedzenia popracować.. pozdrowionka dla wszystkich papa 100+200+400+400+18+.....

[...] to się ma do poglądów dr Wierzbickiego odnośnie przecedzaia jogurtów , owoców na czczo itp.(np str 128 - obiad na chybcika " możemy zjeść wszystkie owoce poza bananami....) "MO nad Wisłą"str 26 przykład dobrych ww IG<50 str 28 na samej górze śliwki,morele lub figi( bez dodatku cukru)-dlaczego dr Wierzbicki podaje IG fig ok 60?

wczoraj dzień trochę aktywny , wyjazd rowerkiem nad jeziorko w obie strony wyszło 50 km, pogoda z rana była bardzo ładna w sumie aż za gorąco.W trasie powrotnej złapała mnie ulewa i byłam cała przemoknięta ale co tam wycieczka się udała %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e65507a2abad40639c9d6d5907282e1c.JPG MIska wczoraj czysta i liczona . Mniam takie [...]

[...] NIEDZIELA Postanowiłem dzisiaj też pójść na siłownie, to już czwarty raz w tym tygodniu. Trening zrobiłem rano, po południu czuję się trochę bez energii. Zastanawiam się nad dodaniem trzy dniowej przerwy od ćwiczeń siłowych raz na jakiś czas i podobnie dla ćwiczeń biegowych. Myślę, o wprowadzeniu takiego rozwiązania co 2 tygodnie. Stosuje [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibaben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami obecnie nieprzerwany od 8 miesiacy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 [...]

[...] Przed spaniem: 24:30-1:30 PS: jak będę miał już nowy plan treningowy i dietę, to jak spożywać poszczególne posiłki (w jakich godzinach), gdy np. o godzinie 18:00 wbijam gdzieś na impreze, nad jezioro, etc.?? PS: w niektóre dni (ok. 3 razy w tyg.) zamierzam chodzić do fizycznej pracy trwającej 3-4 h. W te dni mam jeść większą porcję śniadania?

[...] 4/4/4/4 3/4/4/4 3/3/4/4 3/3/3/3 6. Wyciskanie francuskie siedząc - 4x 12-15 8/8/8/8 7,5/9/9/9 7/7/7/7 10/10/10/10 Wizyta u fizjo - dostałam nowe cwiczenie, mam pracować nad łopatkami, żeby ustawiały się tak samo kiedy je ściągam - ćwiczenie z gumą, bo stąd wynikają problemy z tym że prawa ręka jest bardziej z przodu a lewa z tyłu przy [...]

[...] te dwie sztabki ;) 2) Szkoda, że następne hantle mają 9 kg, bo chętnie bym coś jeszcze dołożyła 5) ałła... 11) Podczas przysiadu tyłek idzie mi w prawą stronę i staram się nad tym teraz pracować, co nie jest łatwe ;/ Chyba będę musiała się jednak wybrać do fizjo DIETA + woda, czarna herbata + kalafior, fasolka szparagowa, papryka [...]

[...] tematu. Przeczytaj: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]

[...] tematu. Przeczytaj: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 [...]